第24次运动记录 2023年5月13日 星期六 目标：胸部 热身：活络关节，徒手体操，哑铃压腕、转腕，压肩。 训练 ……

第24次运动记录
2023年5月13日 星期六
目标：胸部
热身：活络关节，徒手体操，哑铃压腕、转腕，压肩。
训练内容：杠铃卧推，空杆起，每组加10公斤，直到80公斤三组（5，4，3个）
哑铃上斜卧推 4组 （20个，15个，8个，5个）
器械横推、飞鸟，连续2组 力竭
悬垂直腿卷腹 2组 力竭

内容很简单，但总耗时两个钟，训练过程还算艰苦的。没办法，健康不是那么容易保持的。

今年目标是做个猛男，绝对不要再软弱了。