第24次运动记录 2023年5月13日 星期六 目标:胸部 热身:活络关节,徒手体操,哑铃压腕、转腕,压肩。 训练 ……

第24次运动记录
2023年5月13日 星期六
目标:胸部
热身:活络关节,徒手体操,哑铃压腕、转腕,压肩。
训练内容:杠铃卧推,空杆起,每组加10公斤,直到80公斤三组(5,4,3个)
哑铃上斜卧推 4组 (20个,15个,8个,5个)
器械横推、飞鸟,连续2组 力竭
悬垂直腿卷腹 2组 力竭

内容很简单,但总耗时两个钟,训练过程还算艰苦的。没办法,健康不是那么容易保持的。

今年目标是做个猛男,绝对不要再软弱了。

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