第37次运动记录

今天是吃过中午饭，然后到健身房锻炼的。又隔了两天没有运动了，感觉浑身都没有劲，尤其是双腿好像软软的。该练腿了。
热身依然是简单的瑜伽拉伸，然后强化手腕，接着徒手锻炼一下腿部，包括踢腿。踢腿的时候最能发现问题，因为骑腿的时候变得特别缓慢，踢出去的时候找不到一点感觉。这就说明坐的时间实在是太长了，缺乏腿部有效的训练，运动神经都已经退化了。
专项的练习毫无疑问是自由杠铃深蹲。这是王牌的练腿动作，必练的项目。
逐渐加重到120公斤做组3～5个
本来还想多加一点训练的，突然工人扛着一大面玻璃进来，原来是要搞工程了。
没办法继续了，只好去瑜伽放松，结束了今天的训练。
天气越来越热了，阳光很充足，大家千万不要忘了坚持运动，合理饮食。