拆分小目标
数据说明一切，不要靠“感觉”，判断良好
2.10号 用时1h20分
热身15min
跳绳 100
平板支撑 1min *2 上斜板 1min *2
深蹲 30*4
卷腹 20*4
扶墙俯卧撑 30*4
改进：热身时长，短些
平板支撑到20-30s就很累，坚持住
优点：减脂以后，卷腹轻松一些
扶墙俯卧撑，角度90
备菜后，营养更均衡，备菜方式再优化
早餐：一杯黑咖啡或者豆浆 一个鸡蛋
困惑点：深蹲后右膝盖 有点不舒服，看了镜子，没超过脚尖
