，没有很好的序出来，周一再琢磨
三遍过完，再琢磨口令
一字马耗腿 目标4分钟[得意]
左腿 耗2分24秒
右腿 耗3分40秒
一步一个脚印，充足的睡眠，营养的食物，从根源上打好根基
时刻记住自己的目标?
5分钟平板
10个俯卧撑
3分钟单腿站立
每天跳绳100
体重99 运动时长1h12
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