热身
平板1min *4
深蹲 30*4
卷腹25*4
上斜俯卧撑 30*4
一字马，压后胯。
没有耗腿，
改进：左腿前屈加强。
进步：起床就运动，吃点青蛙
怕平板和俯卧撑，越怕，越是要多做，安排在第一位
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