2023年2月20日 瑜伽后力量训练

正常的安排是：
1. 热身
2. 爆发力（整体）
3. 常规力量（局部）
4. 有氧
5. 瑜伽（拉伸）
考虑到自己连续几天力量训练，已经完成了一个小循环，按理说，应该可以直接休息，或者只做一些简单轻松的有氧和瑜伽就可以了。于是，我选择了瑜伽。比较全面的拉伸过后（超过一小时），没想到的是，身体反而被激活了，兴奋起来，于是又增加了力量训练，平板卧推、上斜卧推、六角硬拉各三组；也从侧面说明了，身体需要灵活多变的计划，有刺激才有收获；瑜伽练得好，对健身有极大的促进作用。