优化时间，怎么让做饭更轻松，食材，肉多份量
反馈： 每个月1号的新极限，新突破
目标：艾扬格瑜伽动作 读与录
只抓一个点，做一个1h的序
改进：投入多少时间，记录，运动间歇时间
切实去做，科学，可持续性，有规划，有反馈的去做
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