我们进行了多项对“我”的观察，我们训练自己的觉知，提升自己作为旁观者的能力。
在生活中，我作为观者，在事件发生时，不带评判的记录“我”的身体、头脑、情绪的如实反应，看到那些惯性、需求和限制性信念，并全然的对自己负责，不做情绪的奴隶，做自己生命的主人，带着欣赏和感激看待身边的人、事、物。
在体式中，我作为观者，研究在不同的体式下，“我”的四肢、躯干、感官，头脑、呼吸有怎样的反馈，和身体的感受在一起，在当下，提升内在觉知力。
在阅读和观影中，我们进入智者理解的世界，打破自身的认知局限，提升眼界和智慧。
