早上去健身房锻炼,发现休息了一天的身体,依然浑身酸痛!这就是练嗨了,高强度训练的结果,一天都不一定能够恢复得过来。反过来说,休息好才能变强,这是很基础的健身原理;虽然状态不佳,但是仍然通过10分钟动感单车来热身,简单动态拉伸,然后训练了 12次/组 共8组的硬拉。本来还想多做些的,但是突然一股油烟味袭来,顿时没了兴致;简单轻松点也好,晚上再去练。
爆发力、绝对力量、耐力、有氧运动、瑜伽、拳脚…… 可以轮流训练,每次就练一个项目,有规律最好;实在没兴致,就马上更换练习内容,也不失为【上策】。
身体需要的就是强刺激,通过学习新鲜的动作,通过突破极限,来获得生命力和身心的愉悦。
早上去健身房锻炼,发现休息了一天的身体,依然浑身酸痛!这就是练嗨了,高强度训练的结果,一天都不一定能 ……
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