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人体解剖学和康复医学都不懂，都可以当老师？吓死

论热身的重要性，从脚到头
脚踝 手腕
膝盖 高抬腿
髋部
脊椎
肩部
头部

运动后的三角肌和腿后侧有点疼，做了拉伸放松还是有点

痛则不通，通则不痛

不要害怕，越害怕需要做
脊柱僵硬，核心无力。，手臂力量。