热身9分钟。
平板支撑2分钟 4组
深蹲45个 2组 30个 2组
卷腹40个 4组
上斜俯卧撑40个 4组
上斜俯卧撑做到最后才发现手掌要放在胸口处。?
平板支撑明显有力了一点，
可以直接撑到一分钟，休息10s
在做1分30秒再停下来。
休息8-10s，再做到2分10秒
3.11训练打卡
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