健身打卡 2023年3月18日

打卡记录是有其科学性的，作为一个运动狂热爱好者，都经常偷懒没有详细记录；普通会员能够坚持得好的人就更加少了；然而，优秀的人，出类拔萃的人总是少数；如果你想做好一件事，那么还是扎扎实实，一步一个脚印，记录下来吧。
今晚【练腿】
1. 充分热身 20分钟；
2. 高抓训练 30分钟；
3. 杠铃深蹲 5~8个一组渐进至 130KG 正式组，3个一组，6组；
4. 单腿前举/后举 12个 3组；
5. 哈克深蹲 浅蹲 25~30个 3组；
6. 压腿拉伸放松 15分钟；
【小总结】
整体时间耗费太多，有时候看手机却没有好好记录，组间间歇过长，导致身体都凉了下来；正确做法应该是，如果带手机的话，就把每一组都详细地记录下来，固定好且缩短间歇休息时间；
启发：还得上大重量来激活斗志唤醒身体，但必须足够的热身，必须十分小心，冲刺的个数不能超过三个（组），安全第一，效率第二；
【深蹲举重鞋】
之前一直用拳击鞋来深蹲、举重，觉得也挺好；近来才花了不少钱买了举重鞋，想试试效果；结果一直都不适应，一度怀疑举重鞋就是噱头，还不如拳击鞋什么的；直到今晚，稍微调整了鞋子的松紧度，做了一些步法训练，忽然发现，我好像和这双鞋子达成了和解，我终于适应了它；
得到一个启发：专业的鞋子自然有它的道理；人和鞋子也是一样，有时候我们心态不够年轻，只是因为习惯了旧事物、故友，而拒绝、排斥新事物、新朋友，导致【路】越走越窄，变成老气横秋的顽固的老古董——我们不能那样！
想要年轻，想保持生命力，就得接受新事物，海纳百川。
共勉！