站立
双脚并拢
脚趾,脚踝和脚跟贴合
将身体重量均匀分布于双脚
收紧膝盖骨,双膝向上提
胫骨和大腿骨分别对齐
大腿前侧推向后
伸直脊柱,胸腔上提
手臂沿身体两侧伸直向下,与髋部在同一直线
转肩向后,肩胛骨内收
保持颈部,头部伸直
目视前方。
站立
双脚并拢
脚趾,脚踝和脚跟贴合
将身体重量均匀分布于双脚
收紧膝盖骨,双膝向上提
胫骨和大腿骨分别对齐
大腿前侧推向后
伸直脊柱,胸腔上提
手臂沿身体两侧伸直向下,与髋部在同一直线
转肩向后,肩胛骨内收
保持颈部,头部伸直
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