晚上下班9.00 遛狗
10.00简单拉伸 11.00冲凉11.30睡觉
21号下班8.20 晚餐两个番茄🍅
8.30热身
2h
9.00 拜日式A15遍
压脚背
泡沫砖压前屈＋旁腿
站立踢腿20遍
躺着提前腿
生理期瑜伽20min
挺尸式
休息后，感觉身体更软，很好拉伸，神奇
20 21号运动记录
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