运动记录第13天

下午三点半开始,傍晚六点结束。
主要训练内容:
充分的热身,包括每个关节的活络;
举重专项热身,高抓、高翻练习;
胸、背的器械练习;
最后的瑜伽拉伸、放松(特别重要,不可或缺)

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