运动记录第15天

昨晚练腿+农夫行走;先来两轮器械举腿热身(前后左右都练到了,器械也比较多);然后杠铃深蹲,循序渐进,最后3×6,大重量深蹲;农夫行走用的事六角杠铃,走了两趟用上了助力带,因为把手实在太滑了;末尾又来了几组器械练腿,整体训练效果挺好;
又见到了跟我打招呼的暨大学生,家在广州黄埔,长得还算高大,皮肤却很好,年轻人生活质量好啊!他又给我展示他的『妊娠纹』,蛮得意的;我也为他高兴,一段时间不见,确实又变大了;他对我说,自己用的五分化训练法;我告诉他,再坚持半年,整体的体型就非常棒了。
2023年4月19日

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