兰
这次活动迟到5分钟，原因在于搭车不留意搭过头和对公园路线的不熟悉及忽略入园时间。
迟到错过了颈部到手关节的放松，应该运动后请教的，又没有行动。
1.这次学习了新的放松运动，手臂、腰部、髋部的旋转。
2.压腿原来可以这样结合呼吸有节奏地的，压的次数比较多应该有十几次，回去学习着压腿。
3.做了半个月的卷腹需要纠正，脖子要始终贴着锁骨，弯曲双腿并微微张开，伸直手臂与肩平行双手合十，腹部用力。
4.放松的方式，
a.仰卧有意识得放松全身各个部位，有瑜伽音乐~引导放松的祈祷词会更好；
b.弯曲双腿双手抱小腿前后滚动，按摩背部放松；
c.稍分开双腿，手抱大腿，左右翻滚。
d.盘坐呼吸。好像顺序有点乱了。
这些都是需要指导的，要积极参加阿爽的瑜伽活动，这次学习并记住了一些放松运动压腿瑜伽动作~放松休息， 回来学着练习。
瑜伽强壮身体，还可以修心养性，我现在需要锻炼身体，清除过多的杂念还内心一份宁静，平衡心理，修心养性，瑜伽正合适，要好好练习和领悟瑜伽，通过瑜伽完善自己。
三个月来，看到爽教练的用心投入不断完善瑜伽教学，实在难得，大家在爽的教导下慢慢投入锻炼和瑜伽学习中，我也在其中收获和学习，在这个小团队中感觉到包容、用心和有爱，我也要学习和融入，做个收获者也做建设者，和大家一起学习进步。
百合
昨晚教练临时决定今天户外瑜伽课程，因此我取消了白云山行程，参加教练的课程，上午9:30在教练的带领下，我们温习山式、树式、战士二式，教练还教了新体式：战士三式，战士三式非常考验一个人的平衡性和力量。今天没有学员能完成战士三式，嗯，这都是循序渐进的，不能一蹴而就。慢慢练习吧。
瑜伽完毕我们分享食物和瑜伽感悟片刻，赶时间的同学先回去了，教练阿爽，米兰and me继续逛公园，我们仨一边逛公园一边自导自演瑜伽体式，我邀请教练合影一张舞蹈式。
发现我的舞蹈体式有了稍微的进步了。我们走在珠江公园山丘上的时候，负离子充分，还有潺潺流水，也仿佛去了白云山（偷笑）。
途中还有一个插曲，教练在水中石演练平衡式不小心掉水里了。哈哈！
教练好敬业，从水里起来继续平衡式演练。
在小山丘上，我们又发现了许多适合瑜伽的风水宝地。下次还想去珠江公园瑜伽。我很喜欢这样休闲的户外活动。特别感谢教练阿爽的组织和授课，感谢教练和同学们的陪伴，度过如此充实的一天。
飞燕
今天珠江公园的户外瑜伽感觉真好，挺舒服的。首先时间上把握得很好。体式方面也很适合我等初学者(战士第三式除外，真的很难)。那个卷腹体式早就想学了，如果你今天不教，下课后都会请教。我的宝贝也觉得这个地方挺好的，这堂课也挺舒心的，她说只要有时间就会过来学习。这堂课真的要给个GOOD！谢谢阿爽！
2015年8月23日