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【活动略影】音符读书瑜伽会
(珠江公园的“清风廊”位置不好找,环境倒挺不错的) (小伙伴们面对面分享读书感悟) (发现星同学越来越积极开朗,变得有主见有坚持了) (这张图片表情搞怪) (玫瑰红衣服的是Myra口若悬河滔滔不绝地介绍张德芬的书) (合影是必不可少的) (强哥是越来越年轻了,男女通吃的节奏) (用餐过后,我们坐下来讨论瑜伽健身,我也通过举一反三的方法给新同学讲解了“瑜伽是什么”这一个概念,不知道他们领悟了多少。)…... Sean- 0
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求上者,得中就不错了
2022年12月6日 昨天练腿了,主要包括: 充分热身 活络每个关节 简单拉伸 踢腿 徒手深蹲和剪蹲 小步跑 练腿内容 杠铃深蹲 倒蹬机 哈克深蹲 其他练腿器械(不记得叫啥名字了,目标肌肉是大腿前侧和大腿后侧) 以上内容,重头戏当然是自由杠铃深蹲,分为热身组,渐重组,正式组。总体算小重量高组数,太久没练深蹲,大腿肌肉反应很大,差点痉挛,也算做到力竭了。 练腿器械属于辅助项,其实也很重要。最起码可以…... Sean- 0
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