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健康

  • 求上者得中？

    求上者得中？

    2022年12月6日 昨天练腿了，主要包括： 充分热身 活络每个关节 简单拉伸 踢腿 徒手深蹲和剪蹲 小步跑 练腿内容 杠铃深蹲 倒蹬机 哈克深蹲 其他练腿器械（不记得叫啥名字了，目标肌肉是大腿前侧和大腿后侧） 以上内容，重头戏当然是自由杠铃深蹲，分为热身组，渐重组，正式组。总体算小重量高组数，太久没练深蹲，大腿肌肉反应很大，差点痉挛，也算做到力竭了。 练腿器械属于辅助项，其实也很重要。最起码可以…
    网志
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    ShawnShawn
  • 自己吃的饭尽量自己做

    自己吃的饭尽量自己做

    2022年12月4日 昨日在床上躺了整整一天一夜，感觉差点死掉。 你问为什么？我推测是食物中毒。表现症状为“剧烈的头痛”，坐也不是、躺着也不是，然后被逼用了瑜伽姿势“婴儿式”，用棉被裹着整个身体，感觉才稍微安定些。 最难受的时候，竟然在想，会不会就这样死在小房间里？会不会给房东造成麻烦，影响别的租客？ 会不会感染了厉害的新冠病毒？如今的遭遇是蔑视核酸检测、反抗封锁的后果？我都快死了，是不是打120…
    网志
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    ShawnShawn
  • 要多吃肉少吃糖

    要多吃肉少吃糖

    2022-12-03 07:30:42 昨晚11点多就困得不行，哪怕看着剧情还不错的高清美剧《星期三》也顶不住了，赶紧刷牙后钻到被窝里。 星期三 今早七点多才起床，比之前晚了一两个小时。这也算正常的，因为昨天晚上恢复了健身，哪怕吃再多，也是需要睡眠来恢复身体的。 起床后感觉头痛，有咽喉炎的（熟悉的）感觉。可以排除感冒，虽然最近温度骤降，但根据以往经验和自我观察，应该就是饮食不当造成的“上火”。罪魁…
    网志
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    ShawnShawn
  • 如何保持年轻的样貌？

    如何保持年轻的样貌？

    看到一些亲戚，年纪不老，但是看起来又瘦又驼背，脸上没有一丝笑容，死气沉沉，土话说，未老先衰。 也有一些人，年过六十，身材保持得像年轻人，脸上喜气洋洋，讲话温暖动听，让人觉得一点都不显老。 那么，究竟是什么因素导致有的人过早衰老甚至疾病缠身，而有的人像大明星一样保养得非常好呢？ 并不是一味地砸钱做美容手术，或者吃灵丹妙药，而是注重饮食、锻炼和休息，似乎是人人皆知的“大道理”。 绝大部分人是“知道分子…
    网志
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    ShawnShawn
  • 为什么要躲避阳光

    为什么要躲避阳光

    阳光中的紫外线辐射不仅能导致皮肤老化，而且大大增加了患皮肤癌的风险。 尽量不要在太阳辐射最强的时候（早上10点到下午2点）在户外活动。 在阳光下活动时使用遮阳工具，例如戴遮阳帽和穿长袖衣服。 在皮肤暴露的身体部位涂抹SPF至少15的防晒霜。 留意皮肤癌的早期症状（例如痣的形状、质地和颜色发生改变）。 皮肤癌如果发现及时，几乎100%可以治愈。 方舟子谈健康
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    ShawnShawn
  • 染发的健康风险

    染发的健康风险

    虽然染发剂和癌症之间没有很强的联系，但染发剂可能导致的健康问题值得我们关注。 四个染发健康问题 过敏使用染发剂容易出现过敏问题，特别是劣质染发剂，表现为发红、发痒、脱落等，甚至头皮和面部水肿。此外，染发剂在沐浴时也可能引起过敏反应。 如果过敏是严重的或持续的，去看皮肤科医生。 肝损伤染发剂中的某些化学成分已被证实会引起药物性肝损伤。染发剂的使用频率和产品质量也是导致肝损伤的因素。特别是，长期使用低…
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    ShawnShawn
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