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健身

  • 建方舱不如健身房

    建方舱不如健身房

    2022年12月1日 这段时间虽然作息有些紊乱，却都在清早五点多醒过来。反正都醒来了，第一件正经事，当然必须是锻炼身体啦！ 正好魔幻的昨日，到处都解封了，我早上的黄码到了下午也变回了绿码，朝令夕改也就那样吧，民众经历得多了，也就不把它们当一回事了。 健身房还开不了门，但公园肯定是开放了的。生锈的身体亟须运动，无论慢跑还是登山。总之，走出去就是对的。 可能憋得太久，刚出门，就忍不住小跑起来。冷冷的温…
    健身
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    SeanSean
  • 番茄钟训练法

    番茄钟训练法

    2022年3月17日星期四晴天 番茄钟间隙训练法，顾名思义，就是工作的时候使用番茄钟，专心致志地聚焦在工作上；而休息的间隙，5分钟左右，就去锻炼身体，无论是拉伸一下紧张的肌肉，还是做几组俯卧撑和引体向上，三五分钟的效果就很好了。 自己近来状态低迷，难以保持高质量的一整套训练（时间大概一两个小时）。于是试验这种懒人健身方法——番茄钟间隙训练法。 其实，本质就是碎片化训练，但目标很明确，就是为了消除久…
    健身
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    SeanSean
  • 活到老练到老

    活到老练到老

    2022年3月1日星期二多云 突然就进入了阳春三月，原来是自己忽略了二月的特别。人生皆如此，当你幡然醒悟之时，早已失去。 东隅已逝，桑榆非晚。该健身了。 脑海总有一个声音在回荡，“要变强...”。就连做梦都在计划着。计划也是行动的一部分。 近段时间在用番茄钟来规划作息。因为久坐，已经导致身体出现了腰疼、肩颈不适等症状。加上“春困”等原因，总体感觉体力值一直往下掉，一天到晚，能够集中注意力，高效做事…
    网志
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    SeanSean
  • 求上者，得中就不错了

    求上者，得中就不错了

    2022年12月6日 昨天练腿了，主要包括： 充分热身 活络每个关节 简单拉伸 踢腿 徒手深蹲和剪蹲 小步跑 练腿内容 杠铃深蹲 倒蹬机 哈克深蹲 其他练腿器械（不记得叫啥名字了，目标肌肉是大腿前侧和大腿后侧） 以上内容，重头戏当然是自由杠铃深蹲，分为热身组，渐重组，正式组。总体算小重量高组数，太久没练深蹲，大腿肌肉反应很大，差点痉挛，也算做到力竭了。 练腿器械属于辅助项，其实也很重要。最起码可以…
    瑜伽
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    SeanSean
  • 蓄势待发

    蓄势待发

    2022年12月9日 昨晚又到了练腿日，这段时间暂时不搞力量举和举重训练，首先恢复体能，基础扎实了，才能更快进步。 热身阶段选择了骑单车，感觉也挺好的。暖身动作无非那几个：跑步机爬坡或慢跑、椭圆机、楼梯机、单车等。 但是到了压腿、踢腿，原地小跑的时候，发现身体的兴奋度很低，比较沉重，感觉跳跃不起来。心里就明白了，这些天有些疲劳积累了。 应对的方法也是很简单的，延长热身时间，选择更轻的重量，更保守小…
    网志
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    SeanSean
  • 如何拥有体操运动员的核心力量？

    如何拥有体操运动员的核心力量？

    我需要解释体操运动员有超强的核心吗,  我不这么认为,  但在这个视频中他们是如何实现的,  我要给你看一个典型的体操学校锻炼,  任何人都能做到的,  我敢肯定，当你看到六包体操服的时候,  或者他们能做的技能,  这个问题突然出现在你的脑海中,  他们是怎么走到这一步的,  嗯,  他们也是从某…
    健身
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    SeanSean
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