2023年4月1日

2023年4月1日 星期六

今日来,阴雨连绵,主观情绪欠佳,焦虑、抑郁渐长。中午终于走出房间,吃了个蒸饭,味道不错(自己煮面吃了两天了)。

吃过饭,总得走走吧?街道上车水马龙,人人行色匆匆,忽然间不知道走向哪里?像极了人到中年的挫败和沮丧感。于是习惯性地走到了健身房,那就随便练练吧,或许能够提升一下能量。

查看施瓦辛格的健身计划,轮到训练3,练腿日了。

最近也在反省,热身和放松阶段太拉跨了,完全比不上前些年的郑重!可能身体受的伤,就是忽视了充分热身和放松的原因。⌈随心所欲⌋是练不好的,这也是经验之谈了。

于是,从活络关节开始,每个关节做上几十次的旋转活动,直到感觉顺畅为止;然后是徒手深蹲、剪蹲,两三组;接着是器械前后腿举,热身的重量,同样两三组;最后杠铃深蹲的时候,还是老老实实地从空杆开始蹲起;最后渐进到130KG 5 × 5 ,也不冲大重量,因为临时过来,鞋子和衣服,甚至状态都不够专业。今天中午做到八九成就满足了,因为阴霾和抑郁也一扫而光了。那个时候,又一次『确定』,力量训练确实很有效,能够快速改善抑郁情绪,让人感觉更有力量、有自控力,心情也会好很多。

人们都喜欢说为了『健康』而运动,而我不仅为了健康,还为了『活着』;不健身,整个人病怏怏的,自己都觉得快要死了,何况别人呢?

为了生存,为了更好地活着,为了有明天、有希望,继续加油、坚持吧。

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网志

浪费

2023-3-20 23:05:00

网志

有燕子飞翔的地方

2023-4-4 23:05:00

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