2023年7月8日

2023年7月8日 星期六 晴

每天都瑜伽,却没有打卡。因为上推太多了,连博客都荒废了,罪过罪过。

第44次运动记录一下吧。

昨晚近11点练了点睡前瑜伽,今早6点多起床。

因为最近吃了太多荔枝,又吃了太多「糖油混合物」,导致身体有点炎症,血糖不稳(会导致情绪也不够稳定),脚踝的旧伤都有些刺痛了,必须对身体的警告作出正确的应对措施。

昨晚忍住了睡前想吃大量碳水化合物的欲望,就吃了几个鸡蛋。没成想,效果立竿见影,睡眠明显好多了, 也不再嗜睡,不再昏昏沉沉、脑子一团浆糊。

我的体质就是「贵人命」啊!无福消受太多碳水化合物,只能多吃优质蛋白。必须得赚够伙食费才行啊!

练成套的瑜伽,才能发现身体的改变与存在的问题。这次练习就发现,早上的身体有点僵硬,和几年前巅峰时期根本没法比。脚踝的旧伤影响了我的平稳与稳定,那我只能悠着点来。把时间持续比较久、动作比较难的站立平衡体式拆分开来;把身体需要的体式延长至十个以上的时间,甚至长久地维持在一个体式,直至把肌肉和筋膜完全拉开、放松下来。

我设置的练习钟是90分钟,练完站立体式,就感觉有点疲劳了,就换到了坐立体式,最后摊尸式,完全地放松。后面好像睡着了,相当于睡了一个回笼觉,太舒服了。

意识回来后,缓慢起身,看看闹钟,果然还剩几分钟。这就意味着我并没有真正睡大觉,属于正常的放松和冥想,还在练习的范畴内。

对初学者以及失眠者患者而言,完全不必担心睡着或者睡过头。瑜伽的功效不正是放松身心,冥想充电吗?练瑜伽需要专注,也需要自然和放松,最忌讳的就是太过迂腐、神神鬼鬼、紧张兮兮。

接下来,要把更多精力放到事业上才行。光阴宝贵,我浪费不起。我们都只能向前看、向前走。

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网志

2023年6月25日

2023-6-25 23:05:00

网志

只要活着,就继续奋斗。

2023-7-23 23:05:00

0 条回复 A文章作者 M管理员
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